Circuit dynamique d’exercices de renforcement musculaire

Alternance d’exercices de renforcement pour les cuisses, fessiers, abdominaux (muscles profonds), bras, épaules

Caractéristiques du cours:

  • Exercices visant à renforcer les cuisses, abdominaux, fessiers et muscles des membres supérieurs (tronc, épaules, bras)
  • Accessible à tous : pour chaque exercice, plusieurs niveaux d’intensité proposés
  • Schéma général : échauffement et pratique des exercices en groupe (25 min) – circuit d’exercices (20 min) – assouplissements (15 min)
  • Mouvements corrigés pour une pratique non-traumatisante

 

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Centre sportif Jean Demeester
80 rue de l'invasion  à 1340 Ottignies-LLN

Horaire réduit pendant l'été

- Vendredi 9h
⚠️ Calendrier
Voici les dates lors desquelles nous donnons cours:

Juillet:

- Vendredi 11/7, 18/7

Août:

- Vendredi 1/8, 22/8 et 29/8
💲Tarif
10€/séance
(SSO:8€)

Type de cours

  • Endurance cardio:
  • Tonicité :
  • Souplesse:
  • Equilibre et coordination:

Tarif

Du 1/9/05/25 au 19/12/2025

  • 1 cours/sem= 140 €
  • Cours à volonté ou couple=  225 €

Cycle complet (à partir du 01/09/25): 140€ /225€ (couple) 

Horaire

  • Mardi de 19h30 à 20h30
  • Mercredi de 10h à 11h 
  • Vendredi de 9h à 10h 

Inscription toute l'année - Essai gratuit

Pas de cours pendant les jours fériés et les congés scolaires (sauf l'été)

A prévoir : essuie-mains, petite bouteille d’eau, chaussures d’intérieur

Le cours en vidéo

Témoignages

"Un super cours complet et varié qui permet de ne pas voir le temps passer. Il suffit de se laisser guider par les conseils et les encouragements du coach."