Circuit dynamique d’exercices de renforcement musculaire
Alternance d’exercices de renforcement pour les cuisses, fessiers, abdominaux (muscles profonds), bras, épaules
Caractéristiques du cours:
- Exercices visant à renforcer les cuisses, abdominaux, fessiers et muscles des membres supérieurs (tronc, épaules, bras)
- Accessible à tous : pour chaque exercice, plusieurs niveaux d’intensité proposés
- Schéma général : échauffement et pratique des exercices en groupe (25 min) – circuit d’exercices (20 min) – assouplissements (15 min)
- Mouvements corrigés pour une pratique non-traumatisante
Centre sportif Jean Demeester
80 rue de l'invasion à 1340 Ottignies-LLN
Type de cours
- Endurance cardio:
- Tonicité :
- Souplesse:
- Equilibre et coordination:
Tarif
Du 02/10/23 au 22/12/23
- 1 cours/sem= 100€
- 2 cours/sem ou couple= 150€
Prix du cycle complet (à partir du 4/9): 135€ / 205€
Cycle complet (à partir du 04/09/23): 125€ / 190€ (couple)
Du 11/04/23 au 28/04/2023
Horaire
- Mardi de 19h30 à 20h30
- Mercredi de 10h à 11h
- Vendredi de 9h à 10h
Inscription toute l'année - Essai gratuit
Pas de cours pendant les jours fériés et les congés scolaires (sauf l'été)
A prévoir : essuie-mains, petite bouteille d’eau, chaussures d’intérieur
Le cours en vidéo
Témoignages
"Un super cours complet et varié qui permet de ne pas voir le temps passer. Il suffit de se laisser guider par les conseils et les encouragements du coach."