Séance générale de mise en forme adaptée aux seniors
Séance globale de mise en forme adaptée aux aînés souhaitant retrouver la forme ou maintenir un bon niveau de condition physique. L’objectif premier de cette activité est l’entretien des capacités physique fonctionnelles afin de rester actif et en bonne santé le plus longtemps possible. Maintien de l’endurance cardio-vasculaire, la masse musculaire et de l’amplitude articulaire.
Caractéristiques du cours:
- Programme adapté aux besoins des seniors
- 30 min d’endurance (marche, marche rapide, alternance course légère/marche), 20 min de renforcement musculaire en groupe, 20 minutes de renforcement musculaire sous forme de circuit, 10 min de travail sur l’équilibre (prévention des chutes), 10 minutes assouplissements
- Respect du niveau de chacun : les exercices seront adaptés à la condition physique de chaque personne
Centre sportif Jean Demeester
80 rue de l'invasion à 1340 Ottignies-LLN
Type de cours
- Endurance cardio:
- Tonicité :
- Souplesse:
- Equilibre et coordination:
- Niveau: +
Tarif
Du 10/05/24 au 05/07/24
- 1 cours/sem= 75€
- 2 cours/sem ou couple= 115€
Cycle complet (à partir du 8/1/2024): 135/205 euros
Cycle complet (à partir du 04/09/23): 125€ / 190€ (couple)
Du 11/04/23 au 28/04/2023
Horaire
- Vendredi de 10h15 à 11h45
Inscription toute l'année - Essai gratuit
Pas de cours pendant les jours fériés et les congés scolaires (sauf l'été)
A prévoir : essuie-mains, petite bouteille d’eau, chaussures d’intérieur
Le cours en vidéo
Témoignages
"Vos cours sont très stimulants et très personnalisés ; je me sens prise en main afin de ne pas commettre d'erreur durant les exercices . L'ambiance est conviviale et je vous remercie de votre patience avec chacun d'entre-nous."