Séance générale de mise en forme adaptée aux seniors

Séance globale de mise en forme adaptée aux aînés souhaitant retrouver la forme ou maintenir un bon niveau de condition physique. L’objectif premier de cette activité est l’entretien des capacités physique fonctionnelles afin de rester actif et en bonne santé le plus longtemps possible. Maintien de l’endurance cardio-vasculaire, la masse musculaire et de l’amplitude articulaire.

Caractéristiques du cours:

  • Programme adapté aux besoins des seniors
  • 30 min d’endurance (marche, marche rapide, alternance course légère/marche), 20 min de renforcement musculaire en groupe, 20 minutes de renforcement musculaire sous forme de circuit, 10 min de travail sur l’équilibre (prévention des chutes), 10 minutes assouplissements
  • Respect du niveau de chacun : les exercices seront adaptés à la condition physique de chaque personne

 

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Type de cours

  • Endurance cardio:
  • Tonicité :
  • Souplesse:
  • Equilibre et coordination:

Tarif

  • Essai= gratuit
  • 1 cours/semaine= 80 euros*
  • 2 cours/semaine ou couple= 120 euros*

*du 15/10/2018 au 21/12/2018

Horaire

Inscription toute l'année

Pas de cours pendant les jours fériés et les congés scolaires (sauf l'été)

A prévoir : essuie-mains, petite bouteille d’eau, chaussures d’intérieur

Le cours en vidéo

Témoignages

"Vos cours sont très stimulants et très personnalisés ; je me sens prise en main afin de ne pas  commettre d'erreur durant les exercices .  L'ambiance est conviviale et je vous remercie de votre patience avec chacun d'entre-nous.