Le thème des effets du stretching est très controversé dans la littérature scientifique. Les études sur le sujet apportent en effet des conclusions souvent contradictoires qui peuvent être expliquées, en partie, par la mise en œuvre de protocoles très différents.
Tout comme bon nombre de chercheurs, y compris ceux de l'O.M.S., nous sommes convaincus des bienfaits des étirements:
- diminuent les tensions douloureuses
- améliorent et maintiennent la mobilité articulaire
- préviennent des blessures
- améliorent les performances sportives
- diminueraient l'inconfort digestif lors des longues épreuves d'endurance .
Cependant, afin de retirer les avanges des exercices de souplesse et d'éviter de se blesser lors de leur réalisation, il faut respecter quelques règles de bonne pratique:
- respecter les consignes d'exécution et de correction
- adopter les postures de manière progressive
- ne pas provoquer de douleur
- ne pas réaliser d'à-coups
De plus, il n'est pas conseillé de s'étirer :
- lors de la phase d'échauffement
- juste après un effort de longue durée et/ou de très haute intensité.
Faut-il s’étirer?