Arrêter le massacre !... Les abdominaux autrement..... La méthode hypopressive...
De nombreux auteurs tirent la sonette d'alarme et proscivent les exercices traditionnels.
A juste titre car une pratique non contrôlée risque d'engendrer des problèmes articulaires et musculaires (dos, nuque, plancher pelvien...).
Nous nuançons cependant ce discours parfois très extrême. En effet, la pratique nous montre que c'est principalement un nombre trop répétitif de ces exercices traditionnels qui aboutissent à ce type de désagrément. Nous préconisons dès lors de privilégier les exercices de renforcement de type "gainage" et d'effectuer un nombre limité d'exercices traditionnels tout en y apportant les corrections suivantes:
- rentrer le ventre
- expirer au maximum
- contracter le périnée
- ne pas donner d'à-coups
- ne pas tirer sur la tête
- éviter les exercices de type "redressement assis"
Le massacre des abdominaux