Plusieurs études montrent que même si l’on observe des bénéfices avec une faible quantité d’activité physique régulière (par rapport
à un mode de vie sédentaire), un certain niveau de pratique est nécessaire pour améliorer sa santé de manière plus significative.
Par exemple, comme le montre le graphique, plus on se rapproche du niveau d’activité physique recommandé, plus les chances de vivre longtemps et de rester en bonne santé sont élevées. Nous pouvons en effet constater que plus le niveau d’ activité physique est élevé, plus la probabilité de vivre plus longtemps est importante. Ainsi, un faible niveau d’activité physique («Low») présente un avantage certain mais moins marqué qu’un niveau modéré («Moderate») ou élevé («High»).
En d’autres mots et comme le souligne cette étude :
• il est préférable de bouger «un petit peu» que pas du tout
• pratiquer une activité physique modérée ou élevée, telle que recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé et
l’American College of Sport Medicine, augmente fortement les avantages que l’on peut en tirer pour la santé.
Source : Garcia-Aymerich J, Lange P, Benet M, Schnohr P, Anto JM: Regular physical
activity reduces hospital admission and mortality in chronic obstructive pulmonary
disease: a population based cohort study. Thorax. 2006, 61: 772-778.