L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de faire au moins 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé. Mais ce chiffre serait surtout symbolique et n'aurait aucun fondement scientifique selon le Pr Catrine Tudor-Locke du Centre de surveillance de la santé de l'Université du Massachusetts (Etats-Unis).
De plus, c'est surtout l'intensité de l'effort (>65% FC max) et sa durée (>10 min) qui sont déterminantes pour prévenir les maladies telles que l'hypertension, le diabète, le cancer....
Conclusion: se fixer un nombre de pas à effectuer quotidiennement est un bon objectif pour lutter contre la sédentarité. Soyez cependant prudent par rapport au résultat (pas toujours précis) que vous indique votre téléphone ou montre connectée en fin de journée en vous demandant si vos déplacements du jour constituaient une réelle activité physique significative au regard des recommandations en terme d'intensité et de durée.