Initiation

Vous êtes débutant et souhaitez apprendre à courir de manière progressive sans vous blesser grâce à un programme accessible à tous
En partenariat avec le Centre Sportif Local Intégré d’Ottignies, Stimul’us organise chaque année des cycles complets d’initiation au jogging

Objectifs :

  • Apprendre à courir à son rythme sans se blesser
  • Participer à une épreuve de la région : 5 ou 10 km.
  • Pouvoir intégrer un club de la région (ou rester chez nous ;) )

Pour qui ?

  • Accessible à tous (même aux tout débutants n’ayant jamais couru)
  • A partir de 16 ans
  • Toute personne en possession d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique du jogging

Programme et méthodologie :

  • 2 séances coachées +1 séance libre
  • Programme d’entraînement
  • Alternance course - marche
  • Utilisation du cardiofréquencemètre
  • Exercices de renforcement & d’assouplissement « spécifiques jogging »
  • Professionnalisme et convivialité
  • Endurance cardio :
  • Tonus :
  • Souplesse :
  • Equilibre et coordination :
  • 1. Séance d'introduction:

    20 mai 2018 au complexe sportif des Coquerées à Ottignies à 11h


  • 2. Entraînements (à partir du 22 mai 2018):

    Mardi et jeudi à 20h
    Rdv à l'Eglise de Blocry (2 Rue Haute, 1340 Ottignies)
2 euros/séance
 15 août : c’est congé ! - - Ce mercredi 15/8, pas de cours raviva. Vous pouvez néanmoins bouger un peu en utilisant nos vidéos qui sont sur votre espace membre ou tout (...) •
 26/7/2018 : Chaleur et pic d’ozone - - En raison des fortes chaleurs et des pics d'ozone annoncés, il est fortement déconseillé de pratiquer un activité physique aujourd'hui. Nous avons (...) •
 Juillet-Août 2018 - - Afin de vous maintenir en forme pendant l'été, nous maintenons nos cours pendant juillet et août. Seule la séance du jeudi matin (circuit training à (...) •

Stimul’us est une équipe de coaches diplômés qui vous motivent à adopter un mode de vie plus actif et plus sain ou qui vous aide à atteindre vos objectifs sportifs.

Au programme :
- du jogging
- des cours collectifs de mise en forme
- des cours d’exercise therapy
- du coaching personnel
- des conseils en nutrition
- de la préparation physique
- un coaching pro et une ambiance sympa….

+
un outil unique dans la région pour vous motiver à bouger :
un espace membre privé + un journal de suivi + un carnet d’entraînement
(gratuit pour nos membres)

 Lieux d'entrainement

Centre sportif Jean Demeester
80 rue de l’invasion - Ottignies-Louvain-la-Neuve

Centre sportif de Farciennes
121 Rue du Puits Communal - Farciennes

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Cours du jour

Espace membre
 Nous contacter  Accès membre   

Afin que l’activité physique devienne et reste partie intégrante de votre quotidien et de votre hygiène de vie, nous souhaitons vous offrir plus que des cours de mise en forme. C’est pourquoi, en tant que membre vous bénéficiez de divers avantages tels que l’accès à nos articles, nos fiches, nos vidéos, un carnet d’entrainement, des réductions sur divers de nos services et chez nos partenaires...

L'équipe

  Christophe Dohn

  Mathieu Martin

Master en Education Physique
Agrégation « AESS »
Certifié en Exercise therapy
Coach sportif : jogging, renforcement musculaire, souplesse
Formateur de manutention en entreprise
Conseiller Technique, UCL, F.S.M. Préparateur Physique (Université de Lille)
Conseiller en Prévention N3 Conseiller technique U.C.L. F.S.M.
Brevet de secourisme Préparateur physique (AFT, LHF)
Formateur d’enseignant en éducation physique (IFC, cufocep)
Conseiller en nutrition (certifié CERDEN®)

Planning des séances

  •   Inscription toute l’année : tarif dégressif
  •   Pas de cours pendant les jours fériés et congés scolaires

Retrouvez le planning des séances ainsi que les évènements sur notre   

Lu Ma Me Je Ve Di
Re-activ' Ottignies
18h30 - 19h30
Farciennes
19h - 20h
Ottignies
18h - 19h
Circuit Ottignies
9h - 10h
Ottignies
9h - 10h
Tonus Ottignies
19h30 - 20h30
Farciennes
20h - 21h
Ottignies
19h - 20h
Seniors Ottignies
10h15 - 11h45
Jogging Ottignies
19h - 20h
Ottignies
19h - 20h
Ottignies
9h -...
Raviva Ottignies
10h15 - 11h45
Ottignies
16h15 - 17h45

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